NOTA SRT TINGAKATAN 4 - BAB 4- 4.3

4.3 - Diet Seimbang

a) Diet dan Diet Seimbang

Diet

• Pengambilan makanan oleh individu untuk meningkatkan dan memelihara kesihatan tubuh badan

Diet Seimbang

• Pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrien seperti protein, karbohidrat, lemak, garam mineral, vitamin, air dan pelawas dalam kuantiti yang diperlukan.

b) Faktor yang Mempengaruhi Pengambilan Diet

1. Keperluan Fisiologi.

• Umur
• Jantina
• Saiz badan
• Aktiviti harian
• Tahap kesihatan

2. Pendidikan
3. Geografi
4. Pendapatan keluarga
5. Budaya
6. Agama
7. Keperluan sosial
8. Kemajuan teknologi

c) Piramid makanan

d) Kepentingan Pengambilan Diet Seimbang

• Memastikan Tumbesaran Seimbang
• Mencegah Masalah Kekurangan Nutrien
• Mengekalkan Berat Badan yang Normal
• Mengurangkan Risiko Penyakit Berkaitan Pemakanan
• Memastikan Perkembangan Mental yang Sihat

Tip Diet Seimbang

• Makan nasi dan produk bijiran secukupnya.
• Makan ikan, daging, ayam, telur dan kekacang secara sederhana.
• Kurangkan pengambilan minyak tepu dan kolesterol.
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Ambil susu dan produk tenusu secukupnya.
• Kurangkan pengambilan garam, gula dan sos